Cours d'escalade à Paris - Progressez grâce aux meilleurs professeurs !

Pour tous les âges
et tous les niveaux

Parce qu’on croit beaucoup dans le partage et qu’on ne progresse que bien accompagnés. On a choisi des coaches hyper pédagogues et passionnés, pour vous accompagner, que vous soyez débutant ou confirmé, enfant, adulte, handi, partager technique, conseils, et expérience.
Nos cours collectifs sont organisés par âge et niveau :

  • Enfants : de 4 à 14 ans
    460€ le cours annuel (32 session de 45 ou 60 minutes – Le tarif inclut l’accès à la salle en illimité de septembre à septembre.)
  • Jeunes : de 15 à 18 ans
    De 560€ à 660€ le cours annuel (32 sessions d’1h15 ou 1h30 – Le tarif inclut l’accès à la salle en illimité de septembre à septembre.)
  • Adultes : Débutant, Confirmé et Performance
    A partir de 220€ pour un trimestre (11 séances) ou 600€ pour l’année complète (32 séances).

Des cours d'escalades à Paris du débutant au confirmé

 

A la carte

Cours à la carte, pour pratiquer seul, en famille ou entre amis.
Découvrez nos formules pour une ou plusieurs séances d’entrainement

  • A partir de 33€ la séance de cours privé (1h) par personne pour 4 personnes

N’attendez plus pour découvrir la grimpe ou vous perfectionner.

Cours escalade entre amis - Climbing District

 

Coaching Privé

Profitez de séance cousues main par votre entraîneur particulier.
Nos moniteurs suivent un cahier des charges costaud et déterminent avec vous des objectifs bien solides !

  • A partir de 70€ la séance de cours particulier (1h)

Cours particulier escalade - Climbing District

 

Comment se déroulent les cours ?

Les cours sont collectifs, mais le moniteur adapte son enseignement au niveau de chaque pratiquant, qu’il soit débutant ou en perfectionnement.

Les enseignements se déroulent en trois étapes comprenant une partie d’échauffement pour apprendre à éviter les blessures, puis des activités sont effectuées sur le mur d’escalade afin de comprendre les principes de bases liés à la motricité verticale, à l’équilibre, à la gestion de la peur et la confiance en soi, à l’engagement et la concentration dans l’exercice et surtout, à la sécurité.  Apprendre à chuter, à se réceptionner sur les tapis et se mouvoir sur le mur mais aussi dans la salle sont des points importants sur lesquels le moniteur insiste particulièrement.

Enfin, des exercices de grimpe où les élèves apprennent les différentes techniques et mouvement d’escalade sur des blocs (des voies) adaptés à leur niveau.

Les dernières minutes du cours sont consacrées au retour au calme et des étirements sont pratiqués.

Quel matériel est nécessaire à la pratique de l’escalade pour âme stage ?

Il n’y a pas de matériel spécifique pour la grimpe en salle. Les chaussons sont prêtés par Climbing District. Une tenue de sport souple protégeant les genoux est recommandée (Pantalon de survêtement ou legging). Pour le haut un T-shirt suffit.
Pour ceux qui le souhaitent, de la magnésie (poudre pour assécher les mains) est en vente à l’accueil.

Nous vous demandons d’arriver systématiquement 10 minutes en avance pour pouvoir essayer vos chaussons, et vous mettre en tenue. Climbing District vous prête une serviette de bain gracieusement après le cours et nos douches individuelles sont équipées de savons bio de la marque 100bon.

Cours aux Batignolles

au 69, rue Rostropovitch, Paris 17e. (Batignolles - Cardinet)

Réserver

Cours Canal St-Martin - Buttes Chaumont

au 55, rue de Meaux, Paris 19e

Réserver

Cours Saint-Lazare


au 26bis, rue de Saint-Pétersbourg, Paris 8e

Réserver

Réserver un coach

Planifier une session d'entrainement avec un coach ou un préparateur physique.

Réserver un entraîneur particulier

Ils animent le programme !

Entraineurs et préparateurs physiques, ils accompagnent les plus grands et encadrent notre équipe de coachs.

Benjamin Bouissou, co-fondateur et directeur technique de Climbing District Ben
Un directeur technique hors paire
Entraineur de l'équipe de France et de grimpeurs au plus haut niveau, il court le monde et ses parois, et le monde de la grimpe n’a aucun secret pour lui. Un savoir technique et une expérience uniques.
Florent Climbing District Florent
Le Directeur de l'école d'escalade bien solide
Florent est le chamoniard de l'équipe, un amoureux de l'outdoor aussi à l'aise en falaise qu'au milieu de l'océan. En plus de prodiguer ses bons conseils sur Instagram et TikTok, il dirige l'école d'escalade des salles Climbing District.

Les quatre points cardinaux de l’apprentissage

L’activité d’escalade peut se décomposer sur 4 socles d’apprentissages fondamentaux.

Affectif

La disponibilité affective par rapport à :

  • La relation avec les autres
    • le moniteur
    • les partenaires
  • L’enjeu
    • surmonter ses appréhensions
    • vaincre la difficulté
    • accepter l’échec
  • L’intégrité physique
    • dominer la peur de se faire mal
    • accepter la chute
    • accepter l’effort

Technique

Aspect mécanique. Pouvoir :

  •  s’équilibrer
    • P.M.E. (Position de Moindre Effort)
    • points de repos
    • accepter les déséquilibres
  • organiser sa posture
    • placements
    • richesse motrice ou répertoire gestuel : répertoire varié des gestes d’escalade.
  • se déplacer
    • propulsion
    • transfert de poids
    • désescalade

Information

Elle est à la fois :

  •  perceptive
    • tactile
    • visuelle
    • kinesthésique
  • analytique
    • lecture de la voie
    • anticipation
    • mémorisation
    • programmation
    • itinéraireIl s’agit de mettre les indices perçus en relation : tactique, stratégie.

Énergie

Ce sont toutes les notions de :

  • P.M.E. (Position de Moindre Effort)
  • Relâchement dans l’action
  • Savoir éviter les tensions excessives, physiques et psychologiques
  • « Conscientisation »
  • Rythme d’escalade (vite, lent)
  • Respiration
  • Gestion de l’intensité de l’effort