Laissez libre cours à vos entraînements !

Pour tous les âges
et tous les niveaux

Parce qu’on croit beaucoup dans le partage et qu’on ne progresse que bien accompagnés. On a choisi des coaches hyper pédagogues et passionnés, pour vous accompagner, que vous soyez débutant ou confirmé, enfant, adulte, handi afin de vous partager leurs techniques, conseils, et expériences.
Nos cours collectifs sont organisés par âge et niveau :

• Enfants : de 4 à 10 ans
  520€ le cours annuel (32 session de 45 ou 60 minutes – Le tarif inclut l’accès à la salle en illimité de septembre à fin août.)
• Jeunes : de 11 à 18 ans
  520€ (1h) à 720€ (1h30) le cours annuel (32 sessions – Le tarif inclut l’accès à la salle en illimité de septembre à fin août.)
• Adultes : Débutant, Confirmé et Performance
  A partir de 295€ pour un trimestre (11 séances) ou 780€ pour l’année complète (32 séances).

Cours découverte

Vous souhaitez vous initier à l’escalade en bénéficiant des conseils avisés d’un coach expérimenté : les cours découverte de Climbing District sont fait pour vous !
La session découverte offre une introduction parfaite aux bases de la grimpe, permettant aux débutants de se familiariser avec la pratique dans un environnement sécurisé et encadré.
Un bon moyen de se mettre à l’escalade et progresser suffisamment pendant une séance pour pratiquer en toute autonomie par la suite.

• Tarif : 28€
  L’accès à la salle et la location de chaussons sont inclus dans le tarif.

Cours gratuits

Climbing District organise également des cours gratuits dans ses salles des Batignolles, des Buttes-Chaumont, de Neuilly-sur-Seine, et de Bastille, offrant ainsi une opportunité d’accéder à ce sport dans un cadre convivial et professionnel.

• Tarif : 0€ 😉

À la carte

Cours à la carte, pour pratiquer seul, en famille ou entre amis.
Découvrez nos formules pour une ou plusieurs séances d’entraînement

• A partir de 33€ la séance de cours privé (1h) par personne pour 4 personnes

N’attendez plus pour découvrir la grimpe ou vous perfectionner.

Coaching Privé

Profitez de séance cousues main par votre entraîneur particulier.
Nos moniteurs suivent un cahier des charges costaud et déterminent avec vous des objectifs bien solides !

• A partir de 70€ la séance de cours particulier (1h)

Comment se déroulent les cours ?

Les cours sont collectifs, mais le moniteur adapte son enseignement au niveau de chaque pratiquant, qu’il soit débutant ou en perfectionnement.

Les enseignements se déroulent en trois étapes comprenant une partie d’échauffement pour apprendre à éviter les blessures, puis des activités sont effectuées sur le mur d’escalade afin de comprendre les principes de bases liés à la motricité verticale, à l’équilibre, à la gestion de la peur et la confiance en soi, à l’engagement et la concentration dans l’exercice et surtout, à la sécurité.  Apprendre à chuter, à se réceptionner sur les tapis et se mouvoir sur le mur mais aussi dans la salle sont des points importants sur lesquels le moniteur insiste particulièrement.

Enfin, des exercices de grimpe où les élèves apprennent les différentes techniques et mouvement d’escalade sur des blocs (des voies) adaptés à leur niveau.

Les dernières minutes du cours sont consacrées au retour au calme et des étirements sont pratiqués.

Quel matériel est nécessaire à la pratique de l’escalade pour âme stage ?

Il n’y a pas de matériel spécifique pour la grimpe en salle. Les chaussons sont prêtés par Climbing District. Une tenue de sport souple protégeant les genoux est recommandée (Pantalon de survêtement ou legging). Pour le haut un T-shirt suffit.
Pour ceux qui le souhaitent, de la magnésie (poudre pour assécher les mains) est en vente à l’accueil.

Nous vous demandons d’arriver systématiquement 10 minutes en avance pour pouvoir essayer vos chaussons, et vous mettre en tenue. Climbing District vous prête une serviette de bain gracieusement après le cours et nos douches individuelles sont équipées de savons bio de la marque 100bon.

Affectif

La disponibilité affective par rapport à :

• La relation avec les autres
  • le moniteur
  • les partenaires
• L’enjeu
  • surmonter ses appréhensions
  • vaincre la difficulté
  • accepter l’échec
• L’intégrité physique
  • dominer la peur de se faire mal
  • accepter la chute
  • accepter l’effort

Technique

Aspect mécanique. Pouvoir :

•  s’équilibrer
  • P.M.E. (Position de Moindre Effort)
  • points de repos
  • accepter les déséquilibres
• organiser sa posture
  • placements
  • richesse motrice ou répertoire gestuel : répertoire varié des gestes d’escalade.
• se déplacer
  • propulsion
  • transfert de poids
  • désescalade

Information

Elle est à la fois :

•  perceptive
  • tactile
  • visuelle
  • kinesthésique
• analytique
  • lecture de la voie
  • anticipation
  • mémorisation
  • programmation
  • itinéraireIl s’agit de mettre les indices perçus en relation : tactique, stratégie.

Énergie

Ce sont toutes les notions de :

• P.M.E. (Position de Moindre Effort)
• Relâchement dans l’action
• Savoir éviter les tensions excessives, physiques et psychologiques
• « Conscientisation »
• Rythme d’escalade (vite, lent)
• Respiration
• Gestion de l’intensité de l’effort