On sous estime souvent son importance, mais pourtant, notre capacité à gérer notre mental est essentielle pour mieux performer en escalade.
L’escalade est un sport qui demande une grande maîtrise technique et physique. Cependant, un aspect souvent négligé est la préparation mentale. Pourtant, c’est un élément essentiel pour atteindre de meilleures performances et gagner en confiance sur les parois rocheuses ou les blocs. Bien respirer, prendre conscience de son potentiel physique, gérer ses émotions, ne plus avoir peur de la chute… Voilà une liste non exhaustive de points pour améliorer sa grimpe pour aller plus loin et prendre plus de plaisir.
Développez vos facultés mentales et physiques en participant à notre session de 3 séances de préparation mentale au mois de juin avec Armelle, notre sophrologue et grimpeuse aguerrie.
À noter : ces séances se font exclusivement en groupe dans le Dojo. Elles ne comprennent pas d’exercices d’escalade sur les blocs.
Sportive et aventurière depuis son enfance, grimpeuse depuis plus d’une décennie et sophrologue certifiée, Armelle vous accompagne dans votre quête d’apaisement et le plein épanouissement de vos ressources physiques et mentales.
Armelle est une férue de courses engagées en haute altitude (Ama Dablam, Nepal 6856 m, nombreux sommets dans le massif du Mont Blanc ), de cascades de glace et de grandes voies. À la suite d’une fracture et entorse grave avec arrachements ligamentaires à la cheville, elle traverse une période de lourdes appréhensions face à la chute. Sa rencontre avec la sophrologie lui a permis de passer outre ses angoisses, de mettre à distance le stress, de réguler ses émotions et surtout de reprendre du plaisir.
Cet éveil la persuade de la valeur inestimable de la discipline. Armelle approfondit alors ses connaissances en étudiant à l’Académie de Sophrologie de Paris, où elle obtient son diplôme. Forte de son expérience, elle met ses compétences au service des autres en offrant un accompagnement de qualité et bienveillant. Armelle saura vous guider et vous aider à exploiter pleinement vos capacités grâce à la sophrologie.
La préparation mentale est un ensemble de techniques et d’exercices qui visent à améliorer la concentration, la confiance en soi et la gestion du stress chez les grimpeurs.
Elle englobe différents aspects tels que la visualisation, la respiration, la fixation d’objectifs et la gestion des émotions. En travaillant sur ces compétences, les grimpeurs peuvent mieux gérer les défis physiques et émotionnels que l’escalade présente.
Les avantages de la préparation mentale pour le grimpeur
En travaillant sur des compétences telles que la concentration, la gestion du stress et la confiance en soi, vous pouvez améliorer considérablement votre expérience de l’escalade et atteindre de nouveaux sommets. Commencez dès aujourd’hui à intégrer la préparation mentale dans votre pratique et découvrez les bénéfices que cela peut apporter à votre progression et à votre plaisir sur les parois et les blocs.
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